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攝取過多加工食品容易致癌，身體也不易代謝毒素，因此不管是營養師或是醫師都建議盡高雄小額借貸量吃「食物的原貌」，天然食材不僅比較營養，味道也天然許多。

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下午總會嘴饞想吃點零食，減肥並不是不能吃零嘴，只是要「聰明吃」，選擇含有纖維、蛋白質、或碳水化合物的食物，不僅能止餓也不會留學貸款ptt攝取過多熱量。

6.烹飪避免炸、炒

人體若沒有攝取澱粉的話，容易感到疲乏虛弱，但在減肥的你怕澱粉無法在體內消耗完全嗎？Heidi Powell表示，早、午餐放心吃澱粉吧，因為只要讓身體有足夠時間消耗熱量，就不用怕脂肪囤積。

3.拒絕加工食品

炸跟炒這兩種料理方式都會阻礙減肥功效，盡量以烤、蒸等少油少鹽的方式烹煮，避免不知不覺吃進過多卡路里。

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2.適當攝取零食特快私人貸款高雄借錢週轉

1.早、午餐放心吃澱粉

▲水果富含高營養，多吃有助於身體健康。（圖／取自LibreStock網路，下同）

汽水高雄借錢管道哪裡可以借錢中添加大量糖桃園房屋二胎分和化學物質，是具有高熱量的飲料，如果你喜歡氣泡口感，不如用蘇打水代替吧。

4.吃希桃園市汽車借款臘式優格



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低脂無糖濃稠的希臘式優格含有豐富蛋白質，有助於肌肉生長提高身體原住民貸款條件新陳代謝，如果想要多點變化，可以每天在優格中加入不同水果，這樣吃起來美味又健康。

7.不喝汽水

▲想減肥，少喝汽水這種哪裡可以借錢分期付款高熱量又不健康的飲料。

如果你是飯食主義者，但又害怕一碗白飯熱量太高的話，不如在飯裡添加穀物或改吃全穀物，因為其中含有豐富纖維有助於體內食物消化，進而讓身體持續感到飽足感。

8.多吃水果、少喝果汁

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沙拉裡的蔬菜、水果配料確實能達到減肥功效，但切記別淋上附贈的醬汁，醬汁雖能增添風味，卻含有高熱量及防腐劑，如果你想要不一樣的口感，可以嘗試加入堅果。

直接吃水果能控制身體慢慢釋放血糖，減緩飢餓感，咀嚼時也能讓大腦接受到飽足感的訊息，但若將水果打成果汁容易破壞其纖維原住民創業貸款項，失去水果原本該有的功效。

高雄房屋二胎高雄市汽車借款9.喝無糖飲料

偶爾想喝飲料時，記得嘗試不加糖的好習慣，不僅能降低身體負擔，也有助於保持體內血糖平?。

10.攝取大量蔬菜

大量纖維可以促進腸胃蠕動，不過可別以為只吃蔬菜就國泰保單借款利率理財型房貸 試算能輕鬆瘦下來，還是要均?飲食，減肥效果才會好。

11.吃沙拉不加調味料

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12.偶爾放縱自己

減肥之路好漫長，偶爾適當放縱自己不會影響太多減肥計畫，能吃點自己喜歡的東西，讓你更有動力堅持下去。

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5.白飯中加入全穀物

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減肥不僅要養成規律運動，其實在吃方面也必須下足功夫。國外知名健身教練Heidi Powell分享以下12招飲食小技巧，她認為民眾在日常生活中很容易攝取到多餘高雄市青年創業貸款率條件熱量，不管是吃沙拉時添加的調味料、亂買加工食品等等，這些其實都會讓減肥之路變得更困難。

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